Корисна својства цвекле за жене: како користити поврће са максималним благодатима за лепоту и здравље

Основа многих јела у исхрани је репа. Сигурно су многи забринути због питања која је употреба репе за тело, посебно за жене?

Нормализација хормоналних нивоа, јачање нервног система, убрзање метаболизма, обнављање цревне микрофлоре, благотворно дејство на кожу и косу - ово је само мали списак лековитих својстава доступног производа. Открићемо како и у којој количини је корисно користити репу у здрављу, постоје ли контраиндикације и нежељени ефекти.

Предности и штете репе од жене

Цвекла је познати производ без којег се не могу наћи многа јела.... Ово поврће из коријена није инфериорно многим егзотичним воћем у вриједности и добробити за тијело, али га надмашује због своје јефтиности и доступности током цијеле године.

Овај богат производ није само користан за здравље, већ има и благотворан утицај на женску лепоту.... Употреба репе није ограничена само на кување. Љековита својства корјенастог поврћа вијековима се користе за одржавање здравља.

Нутриционисти савјетују да се у исхрану жена укључи и репа, козметолози истичу ефикасност производа као додатног средства за негу домаће коже.

Прочитајте и:

Минус 5 кг за 3 дана без већег напора и штете здрављу уз помоћ кефира с репе

Сувишне килограме боримо се лако и лако користећи кухану репу

Како је сок од цвекле користан за људско тело?

Састав, садржај витамина и микроелемената, КБЗхУ

Вредност нискокалоричног производа практично се не мења после термичке обраде... Калорични садржај сирове репе износи 43 кцал, а након термичке обраде - 49 кцал.

Храњива вредност производа на 100 г:

Корисна својства цвекле за жене леже у витаминима и минералима.које се налазе у кореном поврћа:

• витамини Б1, Б2, Б3, Б4, Б5, Б6 и Б9;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин Х;
• калијум;
• калцијум;
• магнезијум;
• цинк;
• фосфор;
• јод;
• гвожђе;
• натријум;
• флуор;
• манган;
• пектин;
• целулоза.

Поред ових корисних компоненти, поврће садржи аминокиселине, органске киселине и биофлавоноиди.

За референцу. За храну се користи не само корено поврће, већ и врхови репе.

На основу горњег састава поврћа закључујемо: корјенасто поврће је добро за све.

Употреба током трудноће и хепатитиса Б

Фолна киселина или витамин Б9 доприносе правилном формирању плода у труднице... Калцијум, аминокиселине и други хранљиви састојци подржавају стварање и раст костију. Одлична алтернатива синтетичким витаминима. Такође, током ношења детета, значајно оптерећење пада на црева и генитоуринарни систем, као резултат тога, честе затвор. Редовна конзумација куване репе умањује столицу труднице.

Промене хормонских нивоа су сталан процес током трудноће. Једење корјенастог поврћа помоћи ће вам да се избори с депресијом и промјенама расположења... Узимање додатака магнезијума помаже у превазилажењу депресије, а репе има довољну количину.

За референцу. Цвекла помаже у нормализацији крвног притиска у последњим тромесечјима, спречава ризик од гладовања од кисеоника надокнађивањем недостатка гвожђа и спречава оштећења неуралне цеви.

Период дојења такође захтева укључивање здравог поврћа из корена у свакодневну исхрану.... У вријеме опоравка након порођаја, женском тијелу су потребни витамини и минерали.

Индикације за употребу

Корјенасто поврће је корисно у било којем облику, али кухана репа се боље апсорбује и неће наштетити људима са гастроинтестиналним поремећајима.

Својства за лечење различитих болести

Цвекла има лековито дејство на готово све органе и системе. организам због мноштва корисних елемената у траговима којих нема у другом поврћу:

1. Стомач и црева... Пектин садржан у биљном коријену враћа цријевну покретљивост, активира жуч. Једењем цвекле можете излечити пептичку чир.
2. Јетра... Корјенасто поврће спречава улазак штетних елемената у јетру, побољшава функције органа. Нормализује рад панкреаса, уклања непотребне соли и тешке метале.
3. Штитна жлездаобнављајући њен рад.
4. Циркулаторни систем - цвекла разређује крв, уклања вишак холестерола из ње.

Цвекла спречава развој онколошких процеса у дебелом цреву, спречава развој атеросклерозе, исхемије, хипертензије. Јача срчани мишић, бори се против недостатка витамина, активира заштитне функције имунолошког система.

Терапеутски ефекат за различите органе и системе женског тела

Здравље жена је повезано са хормонима... Важно је избегавати хормоналну неравнотежу. Читава хормонска позадина тела зависи од стања црева, као и његове микрофлоре.

Цријева синтетишу око 90% свих хормона, па је важно да у свакодневну исхрану укључите црвену репу.... Комбинација фолне киселине и валина (аминокиселина) помаже у стабилизацији хормонског нивоа.

За уређивање. Мањак фолне киселине код жена може се приметити код ПМС-а. Манифестира се у облику раздражљивости, промене расположења, несанице. Цвекла ће помоћи ублажавању манифестација ПМС-а.

За време менструације, коренасто поврће поспешује процес хематопоезе, минимизира ризик од анемије због великог садржаја гвожђа.

Цинк, који је део поврћа, осигурава трајање деловања инсулина.

Системи обухваћени лековитим дејством:

1. Имуно... Комплекс витамина и минерала подржава имуни систем. Аргинин је посебно одговоран за јачање одбрамбених организама (такође има антиканцерогено деловање).
2. Кардиоваскуларни... Флавоноиди су одговорни за снижавање крвног притиска, јачање зидова крвних судова и побољшање састава крви. Јод - превенција развоја атеросклерозе. Предности олеанолне киселине су да стимулише срчани мишић. Бетаин снижава крвни притисак, уклања холестерол и спречава стварање угрушака у крви.
3. Дигестиве... Важан пробавни ензим је бетаин. Усваја компоненте у храни, убрзава метаболизам, подстиче рад јетре и уклања отпад из тела. Органске киселине доприносе нормалној пробави хране. Повећавају перисталтику и боре се против констипације дијеталним влакнима, нормализују цревну микрофлору пектина.
4. Нервозан... Аминокиселина валин и фолна киселина јачају нервни систем.
5. Очи... Да би одржале оштрину вида и ојачале ћелије рожнице, дозвољавају соли азотне киселине. Цинк је одговоран за спречавање одвајања мрежнице.

За референцу. Бетаин даје јарко црвену боју репе.

Љековита својства корјенастог поврћа такође се протежу на љепоту коже и косе.... Незадовољавајуће стање коже није резултат козметичких проблема, већ неправилних функција органа. Цинк ће вам помоћи да кожу постане чврста и еластична, да се ослободите акни, брадавица, пилинга. Фолна киселина је способна побољшати регенерацију коже на ћелијском нивоу. Такође елиминише перут и елиминише проблем масне коже и косе.

Као бонус - користи корјенастог поврћа за мршављење... Ниска калорична количина, ситост производа ће вам омогућити да се ослободите вишка килограма приликом замене једног од оброка куханом репе.

Употреба репе

Наравно, познатији начин за нас је употреба репе у кувању... Методе о којима ће се говорити у даљем тексту помоћи ће да се осигура да је усев корена ефикасан у осталим областима људског живота.

У народној медицини

Да бисте очистили зидове крви и жила од токсина, препоручује се пити три пута на дан, 125 мл сока од цвекле.

Цвекла је међу оним поврћем које се у античким рецептима користи од давнина., укључујући и ангину. Гргљање соком од цвекле ублажава упалу, а у комбинацији са медом решиће се гнојног тонзилитиса.

Да бисте припремили лек, помешајте сок од цвекле (100 мл) и прокувану воду (50 мл)... Додајте 1 кашику. мед и промешам. Гаргле свака два сата током дана.

Више о корисним својствима репе:

Решите се кашља брзо и лако помоћу репе

Како користити репа од грлобоље

У кувању

Цвекла се најчешће користи за прављење боршета или вињегрета.... Витаминску салату можете направити тако што ћете поврће насјецкати на крупну решетку, додати орахе и зачинити маслиновим уљем или павлаком. Укус салате постаће богат ако јој додате нарибану јабуку, суве шљиве или меки сир.

Летња супа са кефиром није ништа мање укусна. Да бисте га припремили требат ће вам:

• 500 г репе;
• 0,5 л кефира;
• 250 м мирне воде;
• 2 ком. свежи краставац;
• зеленило;
• соли по укусу.

Коријење поврћа кухајте без уклањања коре (најмање сат времена на средњој ватри)... Готово поврће нарибајте на крупној рерни, насецкајте зачинско биље, краставце нарежите на танке половине. Посебно умутите хладан кефир и минералну воду, сипајте биљну смешу. Мик.

У козметологији

Цвекла се може наћи у многим козметичким рецептима... Уз његову помоћ јачају косу и дају јој сјај, ослобађају се од перути. Ниже наведени рецепти нису погодни за плавуше, јер се боја садржи у коријену. Традиционалнија употреба поврћа су маске, пилингзи и лосиони за лице. За припрему козметике могу се користити и рендирани колач и сам сок.

Ефикасна хранљива маска за чију припрему морате да се припремите:

• 1 мала репа;
• жуманце од 1 јаја.

Претходно прокухајте корјенито поврће, огулите и нарибајте на ситној рерни... Помешајте 1 кашику. Скувала сам кашу са жуманцем, помешала. Нанесите на лице 30 минута, исперите топлом водом. Завршите козметички поступак наношењем храњиве креме.

Њежни пилинг коже можете постићи домаћим пилингом... Да бисте то учинили, помешајте 20 г сирове рибане репе са 60 г зобене каше. Масирајте лице њежним покретима. Оставите смешу 15 минута, а затим исперите топлом водом. Нанесите хидратантну крему.

Домаћи лосион против акни може лечити пукотине... У рецепту се користи декоција у којој је поврће кувано. Додајте 1 кашику јабуковог сирћета у 0,5 л јухе, измешајте. Чувати у тамној стакленој амбалажи, даље од сунчеве светлости. Користите лосион свако јутро.

При губљењу килограма

Због сложеног ефекта од једења репе, убрзава се процес губитка килограма:

• метаболички процеси се активирају убрзавањем метаболизма;
• долази до брзе и потпуне асимилације протеина, па се препоручује јести репе пред јелом меса;
• шљаке и штетна једињења уклањају се;
• блокирано је стварање масних ћелија;
• вишак течности се уклања из тела.

Како и у ком облику и количини је корисно користити

Без обзира да ли је сирово или кувано, хемијски састав репе готово је идентичан.... Топлински третман уништава малу количину дијеталних влакана, смањује витамин Ц, као и садржај органских киселина.

Сирова репа се користи људима који имају гојазност и болести јетре... Код болести гастроинтестиналног тракта боље је дати предност малој количини куваног производа.

Деци се не препоручује давање сирове репе... Може изазвати надимање и алергије. У куваном облику, они се уносе у исхрану беба од 8. месеца, према календару допунског храњења. Током трудноће, најбоље је узимати репе након термичке обраде.

Сирова репа

Љекари вјерују да дијетална влакна у саставу повећавају киселост.стога људи са гастритисом требају узимати сирову репу након консултације са лекаром.

Дијабетичарима је дозвољено да конзумирају ограничене количине репе... Уз дијабетес мелитус, дневни унос сирове репе не би требало да пређе 50 г.

Важно. Сок од цвекле је контраиндициран код дијабетеса и гастритиса.

Обрађено коријенско поврће

Уз правилну термичку обраду, употреба кухане или пирјане репе у количини од 150-300 г за одраслу особу практично нема контраиндикације... Код дијабетес мелитуса безопасна стопа је 100-120 г.

Сок од цвекле

Доказано је да сок од цвекле делује противупално... Али ако је употреба поврћа из корена тешко наштетити организму, тада је могуће предозирање соком.

Када користите свеже као лек, следите ова правила.:

1. Максимална дневна доза није већа од 500 мл.
2. Не пијте више од 150 мл одједном.
3. Лечење треба започети минималном дозом, постепено повећавајући дозу. Оптимално 50 мл.
4. Боље је разблажити сок са другим соковима од слатког поврћа (јабука, шаргарепа). Концентрацију можете разблажити прокуханом водом.
5. Пијте у малим гутљајима, 15-20 минута пре оброка.
6. Не комбинујте употребу сока са квасцем или киселом храном.

Сок од цвекле такође се користи за лечење прехладе.... Припремљени концентрат се помеша са водом у једнаким омјерима, 2 капи се укапају у сваки носни канал.

Важно. Чисти сок може изазвати опекотине слузокоже.

Контраиндикације за употребу

Упркос корисности, репе има низ контраиндикација:

1. У неким случајевима поврће може изазвати различите алергијске реакције. Употреба производа са индивидуалном нетолеранцијом је забрањена.
2. Уз погоршање гастроинтестиналних болести, репа се не препоручује.
3. Сирови производ није користан за поремећаје исхране са проливом.

Условне контраиндикације укључују уролитијазу.

Ако уведете репе у свакодневну исхрану у складу са препорукама и слушате своје тело - неће доћи до штетних ефеката. Као и код других намирница, цвекла може бити штетна ако се конзумира прекомерно.

Коментара

Постоји на хиљаде похвалних рецензија на мрежи за репу као терапеутско и профилактичко средство. Ево неких од њих:

Вероница: „Обожавам цвеклу, једем их скоро сваки дан. Никада нисам приметио никакве нуспојаве. Најомиљенија салата је репа, ораси, суве шљиве. Само витаминска бомба. Не једем кувано или пирјано, мислим да је сирово поврће боље за одржавање фигуре. Али нисам знао за маске од цвекле, врло је занимљиво. Вреди покушати".

Инна: „Цвекла ми је божји дар. Делићу са вама своје тајне лепоте. Користим га код констипације (нарочито ако ми га дају након порођаја), попијем чашу сока од цвекле за чисту и блиставу кожу, направим хидратантну маску с кефиром. Ја га користим и за природно руменило и дајем боју уснама (у принципу не користим козметику). Па, наравно, једем репе у разним варијацијама кувања.Веома задовољавајуће и здраво ".

Кристина: „Захваљујући репе, скинуо сам 4 кг у 3 недеље! И без исцрпљујуће дијете јела је све што је хтјела. Али, репа се мора кухати на столу једном дневно. Јако волим са павлаком, белим луком и сиром. Пошто нисам љубитељ никаквих додатака прехрани и фармацеутских витамина, одлучио сам набавити корисне елементе од природних, природних производа. Заправо, тако сам увела репу у исхрану, а мршављење је пријатан додатак здрављу ".

Закључак

Цвекла је најважнија лепота, здравље и дуговечност. Нискокалорични, здрав и укусан производ може се кухати у различитим варијацијама и користити током цијеле године. Узмите у обзир контраиндикације, следите препоруке за употребу, а поврће неће наштетити, већ ће само побољшати функционисање организма.