Правилно користимо укусне и здраве лимуне за мршављење

Лимун није само укусан и здрав цитрус. Уз његову помоћ, тело се ефикасно чисти и губи се вишак килограма. Међутим, таква дијета није прикладна за све: за неке је превише оштра, а за некога здравље не дозвољава јести кисело воће. Како смршавити лимуном и водом, које су тајне цитрусне прехране - ми ћемо вам рећи даље.

Да ли је могуће јести лимун док губите килограме и зашто

Препоручљиво је увести у исхрану за мршављење лимун, јер садржи велику количину витамина и минерала, помаже у побољшању варења и не дозвољава апсорпцију шећера који у организам уђу с храном.

Да ли вам лимун помаже да изгубите килограме, сагоревате масти или не

Улога лимуна у губитку тежине је боља апсорпција калцијума. Управо овај минерал замјењује масти у ћелијама. Свакодневно укључивање у исхрану сок, каша и лимунова корица омогућавају вам да уживате у чоколади, сиревима, сладоледу и другој храни богатој протеинима, чак и током неких дијетних опција.

Пажња! Лимун није способан да сагорева масти. Активира метаболичке процесе, пригушује осећај глади, уклања токсине и токсине.

Колико калорија сачини лимун

Лимун, као и сваки производ, не сагорева калорије. Али употреба овог цитруса сваки дан омогућава вам да генерално смањите енергетску вредност хране која улази у тело.

Бирање и чување лимуна за ове сврхе

Ово воће долази у танкој коре и дебелој коре. У другом случају има мање каше и сока.

Укусан лимун за дугорочно складиштење има следеће карактеристике:

• једнолика жута боја;
• глатка површина без удубљења, грубих набора и пукотина;
• арома карактеристична за ово воће која је видљива чак и кроз коре;
• еластичност (превише тврда - незрела);
• ослобађање есенцијалних уља (на рукама оставите лепљиве трагове).

Ако је лимун превише сјајан или нема изражену арому, тада је третиран хемикалијама, а такво воће не вреди куповати.

Ако се правилно чувају, свежи лимуни задржавају укус, арому и хранљиве састојке и до 1,5 месеци. Да би се то постигло, они се перу, суше и стављају у запечаћене посуде. Ради боље сигурности, сваки лимун је појединачно умотан у папир. Чувајте у фрижидеру на доњим полицама.

Други начин је лименка воде. Лимуни се сипају у чисту стаклену посуду, прелију хладном водом и изваде на хладно место. Вода се мења свакодневно.

Правила за складиштење лимуна су једноставна - висококвалитетно воће и тамно, хладно место. Ако се барем један од лимуна поквари, сви остали ће такође иструнути током складиштења.

Како јести воће док се бори против гојазности

За мршављење се користе сви дијелови лимуна - коприва, каша и сок. Додају се салатама, умацима, преливима. Сок се сипа преко меса и рибе током или након кувања. Лимунов сок пије се разблажен водом на празан стомак како би се подстакла пробава.

Стопе потрошње дневно

Дневно - не више од 1-2 плода. Претјерано одушевљење агрумима доводи до негативних посљедица: кожни осип, жгаравица, мучнина, повишен крвни притисак.Премала количина (неколико кришки) неће утицати на губитак килограма.

Како и у ком облику да узмете

Сок цијелог лимуна исциједите и разриједите водом тако да се добије једна чаша (200 мл). Пиће се пије ујутро на празан стомак. Сјецкана коцкица може се наћи у салатама, пецивима, повртним, месним или рибљим јелима. Каша се једе уредно или као део било којег јела.

Белешка! Зелени чај са лимуном је користан. Кад је хладно, пиће освежава и утажује жеђ.

Рецепти с лимуном за мршављење

Током исхране корисни су јела и пића са додатком лимуна.

Кефир са лимуном

Додајте 1 кашику у чашу јогурта или кефира са мало масноће. л. сок од лимуна. Пијте пре спавања.

Пиће од ђумбира

Истисните сок од три лимуна. Коштица, мали комад коријена ђумбира (2,5-3 цм), гомила метвице, 1 кашика. гранулираног шећера и 3 кашике. тукли воду миксером. Додајте исцеђени сок од лимуна, помешајте.

Конзумира се, разблажи се на пола са минералном водом.

Кафа са лимуном

Додајте 1 кашику у шољу свеже скуване кафе. л. сок и 1 кашика. л. лимунова корица. По потреби додајте мало шећера.

Лимунска вода за мршављење

При губљењу килограма, предуслов је поштовање режима пијења. Вода у количини од 1,5-2 литре дневно побољшава метаболизам, помаже у уклањању токсина и токсина. Исту функцију обавља и лимунска вода, али са додатним ефектима.

Захваљујући лимунској води:

• пробава се побољшава, црева се чисте;
• под деловањем лимунске киселине шљаке се цепају и уклањају;
• угљени хидрати се сагоревају;
• расположење расте.

Лимунску воду не треба пити са повећаном киселошћу стомака, хипертензијом, дијабетес мелитусом и жучним камењем.

За разни начин исхране припремају се различите верзије напитка.

Класичан рецепт

У 1. ст. кипуће воде додајте кришку лимуна. Инсистирајте 30 минута, узимајте на празан стомак. Уместо круга са лимуном, можете додати сок од половине воћа.

Лимун са ђумбиром

У 3. ст. кипуће воде, додајте ситно рендан коријен ђумбира (1 кашика) и цео лимун исечен на кришке. Инсистирајте 10 минута. Узимајте са или након јела. Не можете пити такав напитак на празан стомак - проузроковаће пробавне проблеме.

Сасси вода

Лимун (1 ком) нарежите на кришке, свеж краставац - на кришке. Самљети коријен ђумбира (1,5-2 цм) и 10 листова метвице. Све састојке залијте са 2 литра хладне, таложене или филтриране воде. Ставите у фрижидер на 10 сати. Пијте у неколико доза током дана. Курс траје 2 недеље са паузом од 1 месеца.

Референце. Ово пиће је добило име по нутриционисти која га је предложила, Цинтхиа Сасси.

Са грејпом

Половину грејпа и лимуна нарежите на кришке и промешајте. Додајте 1 литар топле воде. Након 15 минута, пиће је спремно. Узмите 0,5 кашике. 3-4 пута дневно. Полов грејпа можете заменити једном наранџом.

Важно! Било који напитак на бази лимунске воде пије се само кроз сламку, јер у супротном постоји ризик од оштећења зубне цаклине.

Лимунска дијета

Употреба цитруса за мршављење има своје особитости. Дијета ће бити ефикасна ако се ограничите на храну, повећате физичку активност и конзумирате довољно влакана (поврћа и воћа). Онима који имају здравствене проблеме потребна је консултација лекара.

Лимунска дијета помаже:

• ојачати зидове крвних судова;
• побољшати метаболизам;
• смањују стварање гасова;
• побољшати стање коже, ноктију, косе;
• повећавају виталност

Поред тога, присуство лимуна у исхрани спречава развој дијабетеса. Међутим, онима који већ имају високу разину глукозе у крви, боље је одбити такву дијету.

Лимунска дијета може узроковати:

• жгаравица;
• хипертензија;
• осетљивост зубне цаклине;
• проблеми са панкреасом.

У складу са лимунском дијетом, забрањени су алкохол, домаћа и купљена пецива, конзервирана храна и полупроизводи, масна, пржена, сољена, димљена, храна са високим садржајем шкроба, брза храна.

Дијета укључује:

• воће и поврће;
• интегрални хлеб;
• житарице;
• риба;
• посно месо.

За све дијете са лимуном, важно је не прејести. Храна се жваче дуго и темељно. Дијета је подијељена на 4-5 пријема. Одбијте грицкалице.

Опције трајања

Лимунска дијета варира у дужини од експресне 3-дневне опције до 7, 10 и 14 дана. Избор зависи од здравственог стања и циља (брзо изгубите 2-3 кг или непрестано мршављење). Обавезно правите паузе 3-4 недеље како не бисте изазвали гастроинтестиналне болести или алергијске реакције.

Опције менија

Постоји много врста лимунске исхране. Разноликост се постиже укључивањем комплементарних намирница у исхрану. Али све дијете имају исти састојак - лимунску воду у различитим варијацијама.

Постни дани

Једном сваке две недеље, ако је могуће, одбијајте храну, остављајући у храни само лимунску воду. Одржава снагу, ефикасно чисти црева у недостатку других производа. Током дана попију до 2 литре тог пића. Дозвољено је јести једну јабуку.

Савет. Ако је укус превише кисео, додајте 1 кашику лимунове воде. меда или 2-3 листа метвице.

Експресна дијета 3 дана - минус 4 кг

1. дан:

• лимунска вода (до 2 литре дневно);
• кефир (3 кашике у току дана);
• воће (у било којој количини).

2. дан:

• за доручак - парна зобена каша са јабукама;
• за ручак - јогурт са мало масноће;
• током дана пијте само обичну воду.

3. дан:

• 4 печене јабуке у неколико корака;
• лимунска вода са медом или циметом.

Мени за 7 дана - минус 7 кг

1. дан:

• за доручак - 1 кашика. вода од лимуна, 2 кувана јаја;
• за ручак - пилећи чорба, 2 кришке хлеба од целог зрна;
• за поподневни оброк - грејпфрут;
• за вечеру - пирјани лосос са поврћем и лимуном.

2. дан:

• за доручак - 1 кашика. лимунска вода и мусли;
• за ручак - салата од поврћа са козицама и лимуновим соком;
• за поподневни оброк - 1 зелена јабука;
• за вечеру - кувана пилећа прса са смеђим пиринчем и шпинатом.

3. дан:

• за доручак - 1 кашика. кашика од лимунске воде и скуте;
• за ручак - било која бела риба са поврћем;
• за поподневни оброк - шака бадема;
• за вечеру - телеће котлете на пари, кувана репа са лимуном и јогуртом.

4. дан:

• за доручак - 1 кашика. лимунска вода и зобена каша са орасима;
• за ручак - супа од поврћа са пилећим чорбом и 2 кришке раженог хлеба;
• за поподневни оброк - наранџа;
• за вечеру - печена пилетина с пиринчем и поврћем.

5. дан:

• за доручак - 1 кашика. лимунска вода и омлет са тиквицама и зеленим грашком;
• за ручак - салата од поврћа са пилетином и лимуновим соком;
• за поподневни оброк - зелена јабука;
• за вечеру - било која риба на пари са хељдом и шпинатом.

6. дан:

• за доручак - 1 кашика. вода од лимуна и немасни сир са бобицама;
• за ручак - шпагете са морском храном;
• за поподневну ужину - 1 кришка хлеба од целог зрна са авокадом;
• за вечеру - кувана пилећа прса са поврћем.

7. дан:

• за доручак - 1 кашика. кнедле са лимунском водом и сиром (брашно замените млевеним овсеним брашном у млинцу за кафу);
• за ручак - повртна салата са лососом и лимуновим соком;
• за поподневни оброк - 0,5 кашике кашике. било ораха осим кикирикија;
• за вечеру - говеђи гулаш са махунаркама (пасуљ, зелени грашак, лећа на избор).

Важно је правилно оставити било коју дијету како не би дошло до проблема са гастроинтестиналним трактом. У прва 2-3 дана забрањено је јести брашно и кондиторске производе, они уносе сирово поврће и воће. У данима 4-5, дијета се обнавља чврстом храном и кромпиром. Обавезно наставите пити 1,5-2 литре воде дневно.

Рецензије о губљењу килограма

Популарност дијета са лимуном резултат је не само њихове ефикасности, већ и разноликости менија. Дијета помаже да брзо изгубите сувишне килограме и да се одрекнете штетне хране.

Татјана, 28 година: „Супер сам се опоравио након другог порођаја и неколико година нисам био у стању да се формирам. Лимунска дијета помаже у контроли апетита, тако да тежина одлази мало по мало. Лимунска вода ми је тренутно најдраже пиће. "

Игор, 43 године: „Када је доктор рекао да сам на ивици дијабетеса, морао сам да потражим прилику да смршем.Али не настављам дијету, а сви ови авокадо, парне котлети нису за мене. Али вода са лимуном ми помаже. Пред очима сам почео да губим килограме. Само не жели да једе. А порције су постале мање. "

Маргарита, 19 година: „Моја учитељица класичног плеса читав живот држи дијету са лимуном да би остала у форми. Када се девојке врате после празника, она нас све ставља на „лимун и воду“, а ми се врло брзо „осушимо“. Лично сам на то толико навикла да буквално све што једем прелијемо лимуновим соком. "

Закључак

У борби против прекомерне тежине постоје добри лекови који добробити организму у облику побољшања пробаве, надокнађивања недостатка витамина, повећања ефикасности. Јединствено својство лимуна је да он не само да се бори против телесних масти, већ и смањује апетит. Као резултат, количина калорија унесена у храну природним путем се смањује. Ако користите лимун као зачин уместо киселе павлаке, мајонеза и биљних масти, то ће вам додатно помоћи да изгубите килограме.