Користи и штете ораха за жене

Орах опскрбљује тијело хранљивим састојцима, побољшава женски изглед и бори се против промјена повезаних са годинама. Користи се за мршављење и лечење многих болести, нарочито кардиоваскуларног и репродуктивног система. Детаљно ћемо вам рећи како су ораси корисни за жене и у којим случајевима их не бисте требали користити.

Садржај калорија и хемијски састав ораха

Калорични садржај 100 г ораха је 656 кцал... БЈУ сет: протеини - 16,2 г, масти - 60,8 г, угљени хидрати - 11,1 г.

Ораси су препуни витамина и минерала. Порција од 100 г садржи витамине:

• А - 1 μг;
• Б1 - 0,39 мг;
• Б2 - 0,12 мг;
• Б5 - 0,8 мг;
• Б6 - 0,8 мг;
• Б9 - 77 мцг;
• Ц - 5,8 мг;
• Е - 2,6 мг;
• К - 2,7 мг;
• ПП - 1,2 мг;
• бета-каротен - 0,05 мг.

Микроелементи:

• гвожђе - 2 мг;
• цинк - 2,57 мг;
• јод - 3,1 мцг;
• бакар - 527 мцг;
• манган - 1,9 мг;
• селен - 4,9 мцг;
• флуор - 685 мцг;
• кобалт - 7,3 мцг.

Макронутријенти:

• калцијум - 89 мг;
• магнезијум - 120 мг;
• калијум - 474 мг;
• фосфор - 332 мг;
• хлор - 25 мг;
• сумпор - 100 мг.

Занимљиво на сајту:

Који су најздравији ораси за жене?

Да ли су бадеми најбољи орах за жене?

Зашто су пињоли корисни за жене?

Предности ораха за жене

Ораси позитивно утичу на већину процеса у женском тијелу због свог богатог хемијског састава:

• фитохормони су ефикасни у борби против мастопатије;
• магнезијум има позитиван утицај на нервни систем: помаже у одупирању стресу, неразумној анксиозности, нервној исцрпљености;
• витамини и минерали добри су за косу и нокте, одржавају их здравима и јаким;
• витамин комплекс потиче подмлађивање и регенерацију коже;
• витамин Ц и гвожђе помажу трудницама да се носе са анемијом и опорављају се од губитка крви током порођаја;
• фолна киселина доприноси нормалном развоју и спречавању патологија нервног система плода током гестације;
• антиоксиданти повећавају отпорност женског тела на инфекције.

Такође се употреба ораха препоручује код гинеколошких проблема.: крварење из матернице, менструалне неправилности, цисте на јајницима, ендометриоза, ерозија, миоми, фиброиди матернице.

Важно! Једење незрелих зелених ораха може помоћи у хормоналној неравнотежи.

Производ се користи у козметологији... Јаја, шкољке, преграде служе као основа за креме, шампоне, тонике, лосионе, козметику против старења. Такви производи очисте, освежавају и негу кожу, уклањају иритацију и масни сјај, враћају јој еластичност и боју.

Уље ораха користи се као терапеутско и профилактичко средство. против упале и гљивичних болести.

За здравље и тело

Орах помаже да се тело одржи здравим, заситива га витаминима и микроелементима за нормално функционисање органа. Апликација производа промовише:

• јачање имунитета;
• превенција недостатка витамина у пролећно-јесенском периоду;
• обезбеђивање нормалног тока метаболичких процеса;
• побољшање меморије и можданих функција;
• елиминација токсичних супстанци из организма;
• регулисање крвног притиска;
• побољшање функционисања штитне жлезде;
• јачање васкуларне мреже тела, повећање еластичности васкуларних зидова, ресорпција склеротских и холестерола, прочишћавање крви;
• побољшање стања јетре;
• превенција рака.

Орах има противупално, антипаразитско и хемостатска својства.

За губитак килограма

Губитак килограма могућ је ако производ користите у комбинацији са мало физичке активности. Ораси пружају телу корисну енергију за физичку активност.

Упркос високом калоричном садржају производа, његово укључивање у исхрану за мршављење даје следеће резултате:

• помаже заменити масну масу мишићима;
• чува мишићну масу уз губитак тјелесне масти;
• задовољава глад, погодан је као залогај;
• поспешује производњу серотонина - хормона радости;
• смањује калоријски садржај салата и главних јела, замењујући уље;
• помаже апсорпцији витамина А и К из друге хране;
• смањује глукозу у крви;
• нормализује рад бубрега;
• смањује умор током вежбања;
• побољшава варење и уклањање токсичних материја из тела.

Требали бисте знати да једући само орахе, не можете смршавјети; посни дани на орасима такође су неефикасни. Ако следите строгу дијету, ораси су искључени из исхране.

Током трудноће и дојења

Орах се препоручује трудницама... Садрже гвожђе, магнезијум, фолну киселину, неопходну за целокупни развој детета.

Поред тога, корисни састав производа:

• надокнађује недостатак витамина и минерала у организму жене, побољшава метаболизам;
• осигурати функционисање гастроинтестиналног тракта будуће мајке;
• јача имунитет мајке и детета;
• одржава зубну цаклину, нокте и косу здравом;
• повећава издржљивост мишићно-коштаног система која се преоптерећује приликом ношења бебе;
• помаже у суочавању са токсикозом - спречава мучнину, слабост, вртоглавицу, апатију.

Производом се не сме злоупотребљавати, дозвољени број зрна у дану одређује лекар... Једење велике количине орашастих плодова негативно утиче не само на женин организам, већ и на дете, узрокујући гојазност, а последично - компликације током порођаја. Пре порођаја, препоручује се јести орахе пажљиво и у ограниченим количинама, око три комада дневно.

Код опстипације код труднице производ је искључен из исхране.

Орашасти плодови су такође добри за дојиље... Хемијски састав ораха обогаћује људско млеко, чини га масним и хранљивим, доприноси нормалном развоју бебе. Танини и каротеноиди беби дају миран сан.

Важно!Орах може код детета изазвати алергијску реакцију. Мама треба да прати његов осип и црвенило када користи производ.

После 50 година

Ораси су такође на листи орашастих плодова корисних за жене старије од 50 година. Употреба производа током овог периода побољшава стање са следећим болестима и променама у телу повезаних са старењем:

• проширене вене;
• несаница;
• симптоми менопаузе;
• проблеми са памћењем;
• упала зглобова;
• атеросклероза;
• остеопороза;
• висок ниво холестерола, присуство холестерола.

Производ је забрањен када предиспозиција за тромбозу.

Орах побољшава активност мозга, јача нервни систем, успорава процес старења, повећава ниво колагена у организму, јача коштано ткиво, побољшава стање срца, укључујући нормализацију процеса циркулације крви, служи као профилактичко средство против можданих удара и срчаних удара.

Прочитајте и:

Састав, садржај калорија, гликемијски индекс орашастих плодова

Да ли ораси помажу да изгубите килограме

Стопа потрошње дневно

Храњива вредност производа је велика, па дневни унос износи и до 50 г (око 10 језгара). Дозвољено је конзумирати не више од 1,5 кг орашастих плодова мјесечно.

Препоручује се јести орахе сирове или сушене ујутру, а не на празан стомак.тако да тело има времена да потрошену енергију троши храном. Једење производа ноћу подстиче дебљање.

Контраиндикације и могућа штета

Жене са следећим условима не би требало да једу орахе:

• чир на желуцу;
• хипертензија;
• кожне болести (псоријаза, екцем);
• цревни поремећаји;
• тромбофилија;
• гојазност;
• алергија на орахе или протеине;
• предиспозиција за тромбозу;
• вишак јода у организму.

Употреба производа у великим количинама штети телу у облику упала крајника, цревни поремећаји, главобоља.

Такође, не можете јести покварене орахе.: са пукотинама или тамним мрљама на љусци, затамњеним језграма, горак укуса, жутим прахом унутар љуске.

Закључак

Орах је здрав производ за жене због свог хемијског састава и својстава. Подржава организам у било којем узрасту, током трудноће и дојења. Али пре употребе, важно је да се упознате са нормама, контраиндикацијама и потенцијалним штетностима.