Да ли је могуће јести хељду за доручак
За оне који желе смршавити или се само „осушити“, али нема времена за дијету, скупо је или лекар то не дозвољава, нудимо једноставну и једноставну опцију - доручак од хељде. Ако сваког дана једете хељду, тада можете не само да смршате, него и побољшате организам.
О предностима, недостацима и карактеристикама доручка од хељде - у нашем чланку.
Садржај чланка
Корисна својства хељде
Хељда је један од најкориснијих у саставу за људе свих старосних група... Има уравнотежену количину протеина, масти и угљених хидрата.
100 г производа се односи на:
- протеини - 12,7 г;
- угљени хидрати - 62,2 г;
- масноћа - 3,4 г
100 г сирових житарица - 330 кцал... Ово је 13,2% дневне потребе одрасле особе којој је потребно 2500 кцал дневно.
Као део хељде - моно- и дисахариди, дијетална влакна и скроб. Витамини групе Б укључени су у процес хематопоезе, синтезе хормона, побољшавају рад мозга, квалитет вида, осигуравају рад угљених хидрата, водене соли, протеина и метаболизма липида.
Витамин П има противупално и бактерицидно дејство, побољшава рад штитне жлезде и срца, повећава еластичност васкуларних зидова.
У хељди нема глутенаи влакана има у изобиљу. Чисти организам од токсина, нормализује варење.
Минерали, макро и микроелементи налазе се у житарицама у лако доступном облику. Допуњују их аминокиселине - аргинин, триптофан, метионин, лизин и друге, омега-3 полинезасићене масне киселине, флавоноиди, фосфолипиди и фитоестрогени. Ови елементи су одговорни за добробит.
За жене
Женама се препоручује да укључују хељду у своју прехрану сваки дан или сваки други дан.... Даме које доручкују хељду примјећују такве угодне промјене:
- Хељда даје осећај ситости током 3-4 сата, док јело пуно тога не делује. Рутин садржан у житарицама покреће процес сагоревања масти у тијелу, а влакна очисте организам. Хељда је активни борац са вишком килограма. Ово је погодно како за жене са прекомерном тежином, које сањају да се ријеше вишка килограма, и витке даме које желе да лепе своје облике.
- Хељда помлађује кожу због присуства антиоксиданата у њеном саставу.
- Читав састав хељде помаже у суочавању са женским хормонским проблемима. Корисно га је јести за непријатне физиолошке и психолошке сензације током ПМС-а, неплодности и током менопаузе.
- За труднице је хељда корисна због високог садржаја гвожђа - то ће помоћи у одржавању нормалног хемоглобина. А фолна киселина је неопходна за стварање нервног система у плоду.
- За дојеће жене корисно је јести хељду, јер ће беба са мајчиним млеком добити многе материје потребне за развој и раст.
За мушкарце
Мушкарци који воле хељду биће у сјајној форми и добром расположењу.
Хељда је корисна за јачи пол јер:
- У њему је високо протеина, који подстиче раст мишића и побољшава издржљивост. За спортисте је посебно корисно јести хељду.
- Способан за чишћење крвних судова. Захваљујући томе, круп спречава атеросклерозу, срчани удар и мождани удар - болести које најчешће погађају мушко тело.
- Помаже у губитку килограма. Захваљујући истој рутини и влакнима. Мушкарци једнако вољно и ефикасно губе килограме на хељди као и жене.
- Подржава потенцију.Због елиминације токсина и токсина, проток крви се повећава, ћелије примају потребан кисеоник, а мушки орган се у потпуности снабдева крвљу.
- Спречава упалне болести и рак простате захваљујући свом антиоксидацијском саставу.
Корисно је и да и жене и мушкарци једу хељду, јер је снижава ниво холестерола, регулише ниво глукозе, јача имуни систем, смањује анксиозност, повећава енергетске резерве у телу.
Каква је употреба хељде ујутро на празан стомак
Корисно је јести кашу од хељде ујутро од 8.00 до 9.30. У ово време тело се буди и пробавни систем је спреман да пробави храну. У исто време максимално се производе јетрени ензими који су одговорни управо за прераду хељде.
Ујутро ће јести житарице такву корист.:
- хељда лагано утиче на дигестивни тракт, започиње процес варења;
- чисти црева од токсина и токсина;
- брзо засити тело и ублажава глад током 3-4 сата.
Ако једете хељду пре осам сати ујутро, у дигестивном тракту, који и даље "спава", започет ће процес пропадања. Појавиће се надимање, надимање и мучнина.
Ако је хељда иза 9.30, ово ће довести до поремећаја пробаве угљених хидрата и протеина који се налазе у њему. Непријатне последице из гастроинтестиналног тракта биће исте као и код доручка пре 8.00.
Савет. Ако желите да једете пре 8.00, оброк се замењује чашом топле чисте воде.
Да ли хељда помаже мршављењу
Засићење хељде, као негативни калорични производ, настаје брзо... Нећете бити у стању да га поједете, али појест ћете након 3-4 сата, а за то време нећете осећати глад.
Производ са негативним удјелом калорија - то значи да тијелу треба више енергије за варење житарица него што је примило... Грожђице помажу губљењу килограма јер садрже сложене угљене хидрате који се споро апсорбују.
Истовремено, тело не прима потребну количину калорија и након три дана оно почиње да разграђује сопствене масне наслаге да би се заситило енергијом. Особа губи килограме и губи килограме.
Влакна у хељди улазе у црева у делимично пробављеном облику. Она чисти црева од токсина, пролазећи кроз њу попут метле.
Хељда ће подстаћи мршављење ако се једе сирова, парна или намочена - то јест, не кувајте. Када губите килограме на хељди потребан је режим пијења: 1,5-2 литра чисте воде дневно.
Да ли је могуће јести хељду за доручак за мршављење
За оне који се не усуђују сјести на моно-дијету од хељде (три дана само свежа хељда и вода), од дан поста мршављење се не догађа на житарицама, а строга грчка дијета је контраиндицирана, житарице морате јести за доручак. Помоћи ће вам да изгубите килограме.
Шта можете појести
Пре кувања сирове хељде за доручак сва црна зрнца и остали отпадни остаци уклоњени су из ње, испрани чистом водом.
Важно! За мршављење купите несољену јечму највишег разреда или зелену хељду.
При кувању хељде за доручак не користе се шећер, сол и друге зачине.... Боље је јести чисту кашу. Популарни рецепти са хељдом приказани су у табели.
| Назив јела | Пропорција за једну порцију | Припрема | Белешка |
| Сирова хељда натопљена у кефиру | Хељда - 3 кашике. л., 1% кефир - 250 мл.
|
Грожђице се улијевају у керамичке или стаклене посуде, напуне кефиром и покрију поклопцем. Ставите у фрижидер преко ноћи. Ујутро ће језгре бити натечене и меке. Каша је готова за јело. | Смеша се поставља у фрижидер на 8-10 сати. |
| Хељда са кефиромпаре преко ноћи | Пола чаше житарица, 500 мл прокуване воде, 1% кефира. | Опрана и осушена хељда пржи се на лаганој ватри у сувој тави две минуте. Пребаците у посуду, прелијте водом, поклопите поклопцем, умотајте и оставите да набубри преко ноћи. Ујутру се каша прелије кефиром до жељене запремине по укусу. | Према овом рецепту, каша је укусна. Понекад му се не додаје кефир, већ се испире с њим. |
| Хладна метода кувања хељде | 100 г житарица, 300 мл топле воде. | Хељда се прелије водом и остави преко ноћи на столу. До јутра је житарица спремна за јело. Таквој каши се додаје сушено воће, чија је запремина величине длана. | Само у житарицама припремљеним по овом рецепту храњиве материје потребне за губитак килограма сачувају се до максимума.
|
| Парење | Хељда и кључала вода. | Хељда се сипа у термос, врела вода се сипа у односу 1: 2, прекрива се поклопцем. Након 30 минута каша је готова. Таква се хељда једе са поврћем (краставци или парадајз) или воћним (јабука, грејпфрут, мандарина) салатама. | Брз начин кухања житарица, али мање користан од горе наведеног. Врела вода уништава молекуле витамина, минерала и киселина корисних за губитак килограма. |
Зелена хељда јер је доручак здрав као и здрав кернел... Ефекат за мршављење неће бити гори.
Његов осебујни орашасти укус и мирис нису свима дражи, па зелене житарице постају један од састојака јела. Разговарајмо о неколико рецепата за доручак од зелене хељде.
Клијали зелени хељда
Састојци: 70 г проклијалих зрна, 1 ком. киви, банана и крушка, 150 мл воде, 1 кашика кашике. мед по жељи.
Сви састојци се мешају у блендеру до глатка. Пиће је спремно. Даће енергичност цео дан.
Прије клијања, хељда се темељито опере да би се очистила вода без слузи, сво смеће се уклони, бацило у другар, прекрило неколико слојева газе. Покријте другим слојем газе, навлажите је водом и оставите на топлом месту. Газа се навлажи када је сува. Након 12-14 сати, први изданци ће се пробити - то значи да се житарице могу јести.
Зелена хељда салата са кефиром
Састојци: 1 кашика. житарице, 100 мл 1% кефира, зелена салата, рукола или шпинат по укусу, маслиново уље за прелив.
Грожђа се куха 10 минута, уклања се са ватре и улива у 100 мл кефира. Сипајте сецкано зеље и зачините маслиновим уљем. Здрав и храњив доручак је спреман.
Хељда се не једе свако јутро, јер након три дана ово је јело већ досадно, а после пет дана потпуно га је немогуће појести. Препоручује се јести кашу на празан стомак 2-3 дана, а затим направити паузу три дана. Током паузе за доручак једу, на пример, зобене каше или јаја у било којем облику.
Каква штета може бити
Током доручка од хељде пажљиво прате њихово добро стање. Постоје ситуације у којима они хитно престају да користе овај производ:
- Дигестивни проблеми - надимање, грчеви у стомаку. Хељда појачава ове симптоме повећавајући производњу гаса и црног жучи.
- Алергија на протеин, чији је садржај у хељди врло висок - 12,7 г на 100 г.
- Уз дијабетес мелитус, хронично затајење бубрега и повећану киселост желуца, не јејте хељду с кефиром. Овај тандем изазива погоршање болести.
- Затвор или пролив, који су започели преласком на доручак од хељде. Овај симптом каже да тело производи недовољну количину ензима који пробавља хељду. У овом случају, одморите се од узимања житарица недељу дана. Ако симптоми нестану, хељда се постепено додаје у исхрану једном недељно. Ако се симптоми наставе или погоршају, обратите се лекару.
Коментара
Рецензије о употреби хељде ујутро за мршављење су различите. Већина људи једе хељдину дијету од три, пет или 14 дана. Ево коментара оних који су их већ испробали на себи.
Сопхиа, 43 године: „Два пута недељно једем хељду с кефиром за доручак. Волим. Изгубила сам 3 кг за недељу дана, али идем у теретану. Неко мисли да је без укуса, али дефинитивно корисно ".
Анна, 31 година: „Хељда за доручак - то ми је помогло јер нисам желела драматично смршавити. Било је потребно 4 месеца да поврате свој некадашњи облик. Веома сам задовољан резултатом. 20 дана месечно јео сам хељду за доручак, кувао је без соли и шећера ".
Инна, 54 године: „Са хељдом за доручак - расположење је баш одлично.Пробудим се, оперем, па одем до ваге, а у црвеном су три килограма. Крила расту! Уз то, не идете гладни до ручка, не носите га са ветром, чак узимате снагу за кондицију. ".
Закључак
Хељда за доручак није само здрава - већ можете и да смршате. Житарице имају многа корисна својства, јачају здравље и мушкараца и жена. Главна ствар је да се придржавате основних правила употребе хељде и да контролишете своје благостање.
У случају било каквих тегоба, препоручујемо да одмах престанете са таквом храном и обратите се лекару - прво погледајте терапеута.